ジメジメ 重だるい 季節に…
『緑豆×ハトムギ ぜんざい』
【材料】
・緑豆・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・70g
・ハトムギ・・・・・・・・・・・・・・・・・30g
・水・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・600ml
・砂糖(きび糖など)・・・・・・・・40g
・塩・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ひとつまみ
・白玉団子・・・・・・・・・・・・・・・・・・適量
・なつめ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・適量(お好みで)
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0606/8650/0077/files/IMG_2468_2_480x480.jpg?v=1720162243)
【作り方】
①緑豆とハトムギはそれぞれ水で洗っておく。
②ハトムギはたっぷりの水に浸し茹でておく。
(5分間沸騰湯で茹でて、火を止め蓋をして、
そのまま4~5時間おいておく。
ふっくら膨らんでもっちりした状態に。)
③緑豆と分量の水を鍋に入れ、
沸騰したら弱火でコトコト25分くらい茹で、
火を止め蓋をしたまま20~30分蒸らす。
(豆がふっくらとして割れた状態になります。)
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0606/8650/0077/files/IMG_2460_22c82851-1752-46d3-b8e3-eb0d2bd9469c_480x480.jpg?v=1720161717)
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0606/8650/0077/files/IMG_2483_2_480x480.jpg?v=1720161725)
④③に水を切った②と分量の砂糖と塩を加え
再び火にかけます。
お好みでナツメを加える。
(汁気が少なくなっていたら調節してください。)
⑤少し煮立てて完成です。
⑥白玉団子とともに器に盛る。
ハトムギを加えず緑豆だけでもOKです。
レシピは甘さ控えめの分量です。
甘さはお好みで調節してください。
あまり甘くしすぎると「湿」をためる原因になるので
注意してくださいね!
ほんのり甘い。
温かいのもおいしいし、
暑い日は、冷やして食べてもおいしいです(^^)/
漢方スタイリスト・国際中医薬膳管理師 山部文子